Аюрведические средства, устраняющие последствия стресса и симптомы депрессии - обычно не вызывают ни чрезмерной сонливости, ни перевозбуждения нервной системы.
Симптомы нервного истощения: тревожное состояние, слабость, чувство усталости сразу после ночного сна, нервозность, тремор, ухудшение памяти, неприятные ощущения в области желудка, кишечника, грудной клетки; бессонница; пессимизм и др.
Симптомы депрессивного состояния: отсутствие аппетита или постоянное желание съесть хоть что-нибудь; бессонница или наоборот чрезмерно долгий сон (15 и более часов); раздражительность; плаксивость; быстрая утомляемость; потеря интереса ко всему, что раньше интересовало; безразличие к близким и себе; панические атаки; снижение полового влечения; тревожное состояние; апатия; угнетенность; подавленность; мысли о суициде.
Рекомендации аюрведы для лечения нервного истощения и депрессии:
- статичные и перевёрнутые асаны йоги
- не более 6 рабочих часов в день
- полноценный сон, желательно с 22:00 до 6:00
- питание, соответственное конституции
- продукты с содержанием магния, кальция, фолиевой кислоты, витамина С - манго, семечки (особенно тыквенные), грецкие и миндальные орехи, спаржа, листовая зелень, мед, томаты, кунжут, клубника, лимоны, неочищенный рис, бананы, свекла, морковь, капуста, листовая зелень, злаки, редька, абрикосы, бобовые и другие.
- пряности: мускатный орех, имбирь, гвоздика, кардамон, черный перец, куркума, кориандр, шафран.
- аюрведические препараты: брами, шанкхапушпи, джатамамси, вача, тагара, сарпагандха, ашвагандха, яштимадху, арджуна, амалаки, суварна басма, .
- аюрведические препараты, если на нервной почве повышается кровяное давление или возникают другие проблемы с сердечно-сосудистой системой: Мукта бати, Сарпонил, Кардимап.
- закапывания в нос: масло гхи с брами по 2 капли в каждую ноздрю на ночь.
- масляные массажи
- медитация и музыкальная терапия
Нервные расстройства по дошам:
Капха-доша
Люди с доминирующей энергией Капха менее гибкие и более упрямые в неудобных ситуациях, что приводит к стрессу.
Стресс проявляется у Капхи через приятное питание, отсутствие мотивации, усталость и т.д.
Депрессия - это почти всегда расстройства Капхи. Поэтому лечение депрессии направлено на умиротворение этой доши вне зависимости от того, к какой конституции относится пациент.
Вата-доша
Люди типа Ваты отличаются быстрым мышлением, творческим подходом и интуицией, склонностью к частым и быстрым переменам в жизни, которые могут вызвать беспокойство или панику.
Стресс будет проявляться через страх, беспокойство, бессонницу, замкнутость и т.д.
Вообще нервные расстройства считаются дисбалансом Ваты. Поэтому лечение стресса (без депрессии) основано на гармонизации Ваты.
Питта-доша
Люди типа Питта - решительные, умные, конкурентоспособные и уверенные. Но при дисбалансе доши может появиться раздражительность, разочарование и гнев.
Симптомы стресса у Питты могут проявляться через потливость, изжогу, понос и гипертонию.
Дисбаланс Садхака-Питты (субдоши Питты, располагающейся в сердце и головном мозге) ведет к к сердечным заболеваниям и эмоциональным расстройствам, беспокойству, нерешительности, ослаблению внимания и затуманиванию восприятия.
